SağlıkGenel SağlıkSağlıklı YaşamDoğru Nefes Alma Nasıl Olur ?

Doğru Nefes Alma Nasıl Olur ?

Sponsorlu Bağlantılar

Doğru Nefes Alma Nasıl Olur ? ile ilgili bilgileri bu yazıda paylaşıyorum. Bu not umarım işinize yarar.

Doğru Nefes Alma Nasıl Olur ?

  1. Burnunuzdan yavaş bir şekilde ama alabildiğinizce çok nefes alın.
  2. Sonra yine yavaş bir şekilde ağzınızdan verin.
  3. (1) ve (2)’yi bir kere daha tekrarlayın.
  4. Şimdi de burnunuzdan nefes almaya başlarken ağır ağır dörde kadar sayın.
  5. Nefesi vermeye başlarken de altıya kadar sayın.
  6. Nefes vermeyi, nefes almaktan daha yavaş yaptığınızdan emin olun.
  7. Nefes verirken kaslarınızın rahatladığını ve gevşediğini hissedin.
  8. Bu nefes egzersizini gerildiğiniz veya bunaldığınız herhangi bir yerde ve zamanda yapabilirsiniz.
  9. Günde en az 40 kere derin nefes alıp verin.

Eğer sigarayı yakın bir zamanda bırakmışsanız, derin nefes alıp vermek oksijen alım miktarını yükselterek sigaranın zararlı etkilerini kısa zamanda azaltacaktır.

 
Sponsorlu Bağlantılar
 

İlginize Değer ›

 
 
 
admin - 08 Mart 2013
 
 

Nasıl Buldular? ›

 
DOĞRU NEFES ALMA NASIL OLUR
 
 

Notlar ›

 
Doğru Yol Partisi: Doğru Yol Partisi kısaca DYP, Demokrat Parti (DP) ve Adalet Partisi (AP)'nin siyasi mirasçısı olarak kabul edilen eski siyasal parti.
Doğru Yol Partisi (2007): Doğru Yol Partisi (DYP), 28 Mayıs 2007'de avukat Çetin Özaçıkgöz tarafından kurulan siyasi parti.
Doğru akım: Doğru akım (DA, DC ya da sürekli akım) elektrik yüklerinin yüksek potansiyelden alçak olana doğru sabit olarak akmasıdır.
Doğrultu (moleküler biyoloji): Moleküler biyolojide doğrultu, bir nükleik asit ipliğini oluşturan nükleotitlerin uçuca eklenme yönüyle ilişkildir.
Nefes: Vatan Sağolsun: Nefes: Vatan Sağolsun, 2008-2009 yıllarında Antalya'da çekilen, yönetmenliğini Levent Semerci'nin yaptığı Türk filmidir.
Nefes (anlam ayrımı): Nefes, akciğerlere çekilen veya akciğerlerden atılan hava.
Dispne: Dispne ya da nefes darlığı kişinin güçlükle nefes alıp vermesi halidir, yani nefes almada zorlanma demektir.
Nefesli çalgılar: Nefesli çalgılar (üflemeli çalgılar), içindeki havanın titreşmesiyle sesin oluştuğu çalgıların ortak adı.
Nefes Nefese (roman): Nefes Nefese Ayşe Kulin'in Kitaplarından biridir. Son Osmanlı paşalarından Fazıl Reşat'ın kızı Selva ile, aşık olduğu Musevi genci Rafael, evlenmelerine karşı çıkan aileleri tarafından dışlanınca Fransa'ya giderler.
Nasıl Delirdim? (albüm): Nasıl Delirdim?, Hande Yenerin beşinci stüdyo albümüdür. 15 Mayıs 2007'de Erol Köse Exclusive etiketiyle yayınlanmıştır.
Nasıl İsyan Etmem: Nasıl İsyan Etmem, yönetmenliğini Temel Gürsu'nun, senaryosunu Arda Uskan'ın yazdığı, 1982 tarihli Türk filmi.
 

0 Yorum ›

 

Doğru Nefes Alma Nasıl Olur ? Hakkında Yorum Yap

Dikkat: Mesaj yazarken Doğru Nefes Alma Nasıl Olur ? ile ilgili bilgi verirseniz site kullanıcıları da bu bilgilerinizden yararlanacaktır. Konu hakkında bilgi içeren mesajlarınızı bekliyoruz.