EğitimİlköğretimDengeli ve Düzenli Beslenmenin Önemi

Dengeli ve Düzenli Beslenmenin Önemi

Sponsorlu Bağlantılar

Dengeli beslenme ve düzenli beslenme birbirinden ayrılmayacak ve hayatımız için en önemli etkenlerin başında gelir. Dengeli ve düzenli beslenmenin önemini iyice kavrayabilmek için lütfen okuyunuz…

dengeli ve düzenli beslenmenin önemi, düzenli beslenmenin önemi, dengeli ve düzenli beslenen ve beslenmeyen çocuğun arasındaki fark forum, dengeli ve düzenli beslenme nin önemi, sağlıklı ve düzenli beslenmenin önemi

Dengeli ve akılcı beslendiğiniz takdirde, beyniniz daha iyi, daha berrak çalışır, hafızanız güçlenir. Veriminiz, bağışıklığınız artar, hastalıklara karşı daha dirençli hale gelirsiniz, cildiniz sağlıklı olur. Kısaca daha kaliteli bir yaşam sürersiniz.

Okul, bireyin en üst seviyede psikolojik ve biyolojik gelişimini ve kültür değişimini sağlayan sistemlerin başında gelir Çocukluk ve gençlik yıllarında oluşacak pek çok sağlık sorunu, zamanında önlem alınmazsa, ileriki yaşlarda ortaya çıkabilecek pek çok sağlık sorununun temelini oluşturur.

DENGELİ VE YETERLİ BESLENMENİN ÖNEMİ

Dengeli ve Düzenli Beslenmenin Önemi

Sağlık Bakanlığı ve Hacettepe Üniversitesi, vatandaşlarımızın beslenme konusunda bilinçlenmelerine katkıda bulunmak amacıyla “Türkiye’ye Özgü Beslenme Rehberi”ni hazırlamıştır Rehberde, her gün alınması gereken temel besinler, yandaki dört yapraklı yonca şekli üzerinde gösterilmiştir Yoncanın her bir yaprağı bir besin grubunu göstermektedir Her bir besin grubu ve bunların vücudumuz için önemi aşağıda belirtilmiştir

SÜT GRUBU
Süt yoğurt, peynir ve süt tozu gibi sütten yapılan besinlerdir Bu besinler kalsiyum minerali ve yağ içerir Yetişkinlerin günde iki, çocukların ve gençlerin ise üç-dört porsiyon süt ve süt ürünü tüketmeleri gerekir (Bir orta boy su bardağı süt veya yoğurt ile iki kibrit kutusu büyüklüğündeki peynir bir porsiyondur)

Vücudumuz İçin Önemi

• Süt ürünlerinde bulunan kalsiyum, kemiklerimizin ve dişlerimizin sağlıklı gelişmesini sağlar
• Hücrelerimizin çalışmasında önemli rol oynar
• Yoğurt yemek ve tuzlu ayran içmek, ishal tedavisinde hayati önem taşır

ET, YUMURTA VE KURUBAKLAGİL GRUBU
Et, tavuk, balık, yumurta, kuru fasulye, nohut, mercimek, ceviz, fındık, fıstık gibi yağlı tohumlu besinler bu grupta yer alır Bu besinler protein, mineral, vitamin, yağ ve karbonhidrat içerir Et, yumurta ve kurubaklagil grubundan günde iki porsiyon alınmalıdır
Bu besinlerin her gün tüketilmesi gereken miktarları şöyledir:
- Et, tavuk, balık vb 50-60 g (iki ızgara köfte kadar)
- Kuru baklagiller 90 g (bir çay bardağının alabileceği kadar)
- Yumurta haftada üç-dört adet

Vücudumuz İçin Önemi

• Büyümeyi ve gelişmeyi sağlar
• Hücrelerimizin yenilenmesini ve dokularımızın onarımını sağlar
• Kan yapımında görevli önemli besin içeriklerini sağlar
• Sinir ve sindirim sistemlerimiz ile derimizin sağlığında görev alan besin içerikleri en çok bu grupta bulunur
• Hastalıklara karşı direncimizi artıran besin içeriklerini sağlar
• Özellikle protein ihtiyacının arttığı bebeklik ve çocukluk dönemlerinde, bu gruptaki besin içeriklerinin alınması önemlidir

SEBZE VE MEYVE GRUBU

Bitkilerin yenebilen her türlü kısmı, sebze ve meyve grubu altında toplanır Sebze ve meyvelerin içeriklerinin önemli bir kısmını su oluşturmaktadır Bunun yanında mineral ve vitamin bakımından zengindir Sebze ve meyve günde en az beş porsiyon (Bir orta boy elma, muz, portakal veya iki fincan pişmiş sebze bir porsiyondur) sebze ve meyve tüketmemiz gerekir

Vücudumuz İçin Önemi
• Hücrelerimizin yenilenmesini ve dokularımızın onarımını sağlar
• Büyümemize ve gelişmemize yardım eder
• Deri ve göz sağlığımız için önemlidir
• Diş ve diş eti sağlığımızı korur
• Hastalıklara karşı direncimizi artırır
• Kalp-damar hastalıklarının ve bazı kanser türlerinin oluşma ihtimalini azaltır
• Bağırsaklarımızın düzenli çalışmasına yardımcı olur
• Vücuda zararlı maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olur

EKMEK VE TAHIL GRUBU
Buğday, pirinç, mısır, çavdar ve yulaf gibi tahıllar ve bunlardan yapılan ürünler bu grup içinde yer alır Bu besinler vitamin, mineral, protein, yağ ve karbonhidrat içerir Tahıl ürünleri günde altı porsiyon tüketilebilir (Bir dilim ekmek veya dört yemek kaşığı pilav bir porsiyondur)

Vücudumuz İçin Önemi
• Vücudumuzun enerji kaynağıdır
• Çavdar ve yulaf gibi lif içeriği yüksek olan besinlerin tüketimi, bağırsaklarımızın düzenli çalışmasını sağlar
Yeterli ve dengeli beslenebilmek için dört farklı besin grubundaki bu yiyeceklerden her gün yeteri kadar tüketmeliyiz Besin gruplarında yer alan herhangi bir besin içeriğinin yetersiz alınması durumunda, vücutta o besin içeriğinin görevi yerine getirilemez Bunun sonucunda da vücudun çalışması aksar ve bazı hastalıklar ortaya çıkar Sağlığımızı korumanın ve hastalıkları önlemenin temel şartı yeterli ve dengeli beslenmektir

 
Sponsorlu Bağlantılar
 

İlginize Değer ›

 
 
 
admin - 07 Kasım 2012
 
 

Nasıl Buldular? ›

 
dengeli beslenmenin nemi dengeli ve düzenli beslenmenin tanımı dengeli ve düzenli beslenme nedir dengeli ve düzenli beslenmenin tanımı ve önemi dengeli ve düzenli beslenen ve beslenmeyen çocuğun arasındaki fark dengeli ve düzenli beslenme kısaca dengeli beslenen ve beslenmeyen çocuğun arasındaki fark dengeli ve düzenli beslenme arasındaki farklar düzenli ve dengeli beslenmenin tanımı ve önemi dengeli ve düzenli beslenme tanımı
 
 

Notlar ›

 
Beslenme: Beslenme, canlılığın gereklerini yerine getirmek için gerekli olan maddeleri, canlı dışı ortamdan edinme faaliyetine verilen isimdir.
Translokasyon: Translokasyon, bir kromozomun kaybolan parçasının ya da kopan bir parçasının başka bir kromozoma yapışması şeklinde görülen kromozom anomalilerindendir.
Dengeli, Göle: Dengeli, Ardahan ilinin Göle ilçesine bağlı bir köydür.
Düzenli ifade: Bilgisayarcılıkta düzenlemeli ifadeler, ele alınan metindeki kimi katarların kısa yoldan ve esnek bir biçimde belirlenmesini sağlar.
Düzenli sıkı bağ doku: Düzenli sıkı bağ doku; yapısındaki kollajen fibriller düzenli ve paralel demetler halindedir. Yoğun ve düzenli yerleşmiş fibril demetleri dokuda büyük yer kaplar.
Düzenli, Borçka: Düzenli, Artvin ilinin Borçka ilçesine bağlı bir köydür. Eski adı Yukarı Macahel olan Camili yöresinde yer alır.
Düzenli ordu: I. Dünya Savaşı sonunda Osmanlı Devleti'nin elinde kalan ordu, Mondros Ateşkes Anlaşması'yla terhis edilmişti.
 

0 Yorum ›

 

Dengeli ve Düzenli Beslenmenin Önemi Hakkında Yorum Yap

Dikkat: Mesaj yazarken Dengeli ve Düzenli Beslenmenin Önemi ile ilgili bilgi verirseniz site kullanıcıları da bu bilgilerinizden yararlanacaktır. Konu hakkında bilgi içeren mesajlarınızı bekliyoruz.