SağlıkBoyun Kasları Egzersizleri

Boyun Kasları Egzersizleri

Sponsorlu Bağlantılar

Boyun kaslarını güçlendirme egzersizleri boyunlarında sorun olan, boyun kasları problemli olan ve boyun kaslarını güçlendirmek isteyenler için önerilen egzersiz çeşididir. Doktorunuzun önerdiği boyun kası güçlendirme egzersizi yoksa veya daha farklı kas güçlendirme egzersizleri arıyorsanız buyrun aşağıda nasıl yapılmasını gerektiğini paylaşıyorum.

Boyun Kasları Egzersizleri

Boyun Kasları Egzersizleri – Boyun Kası Güçlendirme

Boyun Kasları Egzersizleri - Başı Öne Eğmeye Direnç

Boyun Kasları Egzersizleri

  1. Eller Alna konulur.
  2. Baş öne doğru itilmeye çalışılırken eller ile direnç verilerek engellenir.
  3. Ona kadar sayılır ve Bırakılır
  4. Hareket üç defa tekrarlanır.

Boyun Kasları Egzersizleri - Başı Arkaya eğmeye direnç

Boyun Kasları Egzersizleri

  1. Eller Başın arkasına konur.
  2. Baş arkaya doğru itilmeye çalışılırken, eller ile direnç verilerek engellenir.
  3. 10a kadar sayılır ve bırakılır.
  4. Hareket üç defa tekrarlanır.

Boyun Kasları Egzersizleri - Başı yana eğmeye direnç

Boyun Kasları Egzersizleri

  1. Sağ el başın sağ tarafına konur.
  2. Baş sağa doru itilmeye çalışılırken, sağ el ile direnç verilerek engellenir.
  3. 10a kadar sayılır ve bırakılır.
  4. Hareket üç defa tekrarlanır.
  5. Aynı hareket sol el ile sola doğru tekrarlanır.

Boyun Kasları Egzersizleri -  Başı döndürmeye direnç

Boyun Kasları Egzersizleri

  1. Sağ el başın arka tarafına, Sol el şakağa konulur.
  2. Sağ omzun üzerinden bakmaya gayret eder gibi elin direncine karşı baş sağ dönmeye zorlanır.
  3. Bu durumda 10a kadar sayılır ve Bırakılır.
  4. Hareket el değiştirerek aksi yönde tekrarlanır.

Boyun Kasları Egzersizleri - Omuz kavşağını güçlendirme

Boyun Kasları Egzersizleri

  1.  Eller göğüs hizasında burun hizasında ve baş üstünde birleştirilip birbirine doğru itilir.
  2. Veya çekilir..
  3. Her hareket sırasında 10a kadar sayılır ve hareket 3 defa Tekrarlanır.
 
Sponsorlu Bağlantılar
 

İlginize Değer ›

 
 
 
admin - 19 Nisan 2012
 
 

Nasıl Buldular? ›

 
boyun kaslarını güçlendirme hareketleri boyun kaslarını güçlendiren hareketler boyun kaslarını güçlendirmek boyun kasları egzersizleri boyun kaslarını güçlendirici egzersizler boyun kasları nasıl güçlendirilir boyun güçlendirme egzersizleri boyun kası boyun güçlendirme boyun kası egzersizleri
 
 

Notlar ›

 
Boyuncuk (bitki): Boyuncuk, Stilus olarak da bilinir, yumurtalığın tepesinden çıkan kısa veya uzun, tek veya parçalı, ucunda tepeceği taşıyan yapı.
Boyunburan: Boyunburan, ağaçkakangiller (Picidae) familyasının Jynx cinsinden ağaçkakanlardan ayrı bir grup oluşturan kuş türlerinin ortak adı.
Boyuncuk, Güçlükonak: Boyuncuk, Şırnak ilinin Güçlükonak ilçesine bağlı bir köydür.
Boyuncak, Taşlıçay: Boyuncak, Ağrı ilinin Taşlıçay ilçesine bağlı bir köydür.
 

0 Yorum ›

 

Boyun Kasları Egzersizleri Hakkında Yorum Yap

Dikkat: Mesaj yazarken Boyun Kasları Egzersizleri ile ilgili bilgi verirseniz site kullanıcıları da bu bilgilerinizden yararlanacaktır. Konu hakkında bilgi içeren mesajlarınızı bekliyoruz.